5种营养素预防男人慢性病

由于年龄增大和激素变化等原因，男性肺部病、血栓形成、乳腺癌和心肌梗死等哮喘的可能会渐渐增大。《印度邮报》近日载文，刊出有助男性预防措施哮喘的5种矿物质。

摄取D。美国《弗吉尼亚州医学期刊》刊登一项深入研究注意到，每天摄入正因如此的摄取D可使中中年妇女儿童髋骨骨折可能会降低30%。

【食用相关联】鸡鸡、酸奶、奶酪等乳制品。

叶酸。该矿物质对中年男性的肺部具有保护作用。叶酸水平高企的症状包括：贫血、虚弱、呼吸困难等。

【食用相关联】绿叶蔬菜、柑橘类马铃薯、浆果、的食品和橄榄油等食用。

钙。钙借以体内所制造最初骨细胞，而男性接近更年期时，其新骨细胞再生能力下降。

【食用相关联】除了鸡鸡等乳制品都有，富含钙的食用还包括：豆腐、腐竹等蔬果，小白菜、西兰花等蔬菜，鲣鳖、鲑鳖等鳖类。

欧米伽3氨基酸。这是一种多不饱和氨基酸，借以减慢动脉粥样硬化和降低腹水。深入研究还证明，欧米伽3氨基酸可以增大“好”胆，减小“坏”胆。

【食用相关联】三文鳖、罗非鳖和鳕鳖等肥鳖。

摄取B12。摄取B12高企是中中年男性常见的弊端。中年人胃酸分泌减小，不良影响摄取B12的吸收。男性缺乏摄取B12容易导致乏力、记忆力差和抑郁症等弊端。绝经男性饮食中发挥作用摄取B12，非常容易引发贫血。

【食用相关联】鳖、猪肉、盗、鸡、鸡鸡等。